Khi mọi người đang hướng đến tiêu chuẩn sống sạch hơn, đô thị xanh hơn, một loại xe nhiều năm bị lãng quên đang được nhiều người nhắc tới: xe đạp. Loại xe khi đi bạn có thể yên tâm: không cần biển số, không cần xăng, chẳng lo đăng kiểm hay sạc pin.
Khoan nói đến ví tiền, hành động đạp xe mỗi ngày thực chất là một khoản đầu tư sinh lời cao khi giúp bạn nâng cao sức khỏe rõ rệt, không cần tốn thời gian đến phòng gym nữa.
Đốt calo hiệu quả, giảm cân khoa học, đùi gọn bụng thon
Giả dụ mỗi người đi làm khoảng 10km mỗi ngày. Với 10km đạp xe (tương đương khoảng 30 - 40 phút), cơ thể đốt cháy từ 300 - 500 calo, tùy cường độ và thể trạng cá nhân.
Một nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra rằng, đạp xe với tốc độ trung bình có thể tiêu tốn năng lượng tương đương với 1 tiếng tập HIIT nhẹ, ít gây áp lực lên các khớp hơn nhiều môn vận động khác. Khi duy trì đều đặn trong vài tuần, người tập thường nhận thấy số đo vòng bụng giảm rõ rệt, đùi và mông săn chắc, cơ thể nhẹ nhõm mà không mất sức.
Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) xếp đạp xe vào nhóm vận động aerobic lành mạnh nhất cho người ở mọi độ tuổi. Việc đạp đều 10km mỗi ngày giúp cải thiện chức năng tim, giảm huyết áp, hạ mỡ máu xấu (LDL), đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL). Một nghiên cứu công bố trên British Medical Journal năm 2017 còn khẳng định: người đi xe đạp đi làm mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 41%, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cũng giảm 40% so với người không vận động.
Giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi đạp xe, cơ thể sản sinh endorphin hormone mang lại cảm giác sảng khoái, chống trầm cảm và lo âu. Một báo cáo từ Harvard Health Publishing cho thấy, các hoạt động vận động nhịp nhàng như đạp xe làm tăng lưu thông máu lên não, giảm nồng độ cortisol (hormone stress) và cải thiện sự tập trung. Người đạp xe đều đặn thường ngủ sâu hơn, thức dậy tỉnh táo hơn.
Tăng miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa sinh học
Viện nghiên cứu Y học của Anh (King's College London) từng tiến hành khảo sát trên nhóm người đạp xe trên 50 tuổi và phát hiện: hệ miễn dịch của họ hoạt động như người ở độ tuổi 20 - 30, trong khi thể tích phổi cũng duy trì ở mức gần như không suy giảm theo tuổi tác. Không chỉ ít bệnh vặt, người đạp xe thường xuyên còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, béo phì, thoái hóa khớp.
Lợi ví tiền, lợi cả đầu óc
Đạp xe không đòi hỏi bạn phải đầu tư nhiều. Một chiếc xe đạp chất lượng tốt có thể vận hành ổn định trong 5-7 năm. Không chi phí nhiên liệu, không bảo dưỡng động cơ, được miễn phí gửi xe ở nhiều trung tâm, lại được mọi người hoan nghênh, biểu dương, làm tấm gương tốt cho con gái: Xe đạp mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng.
Nếu có hại thì hại gì?
Tuy có nhiều lợi ích thiết thực, nhưng xe đạp sẽ phù hợp hơn với những người có công việc cố định tại văn phòng. Với nhóm người thường xuyên di chuyển, xe đạp sẽ không phù hợp.
Ngoài ra, để việc đạp xe đi làm được diễn ra thuận lợi, bạn cũng cần đi sớm hơn, mang bộ quần áo sơ cua đề phòng ra quá nhiều mồ hôi.
Hại ở đây có lẽ là những rắc rối nho nhỏ trong công cuộc chuyển từ sự tiện lợi như xe máy về lại thứ thô sơ như xe đạp. Tuy nhiên, nếu quyết tâm và nghĩ đến những mục đích tốt như nâng cao sức khỏe, bảo vệ môi trường bạn chắc chắn vẫn có thể khắc phục được.
Lấy link