Môn thể thao nào tốt cho sức khỏe hơn cả chạy bộ và bơi lội?

Trong nhiều năm, các bác sĩ cho rằng bơi lội và chạy bộ là hai trong số những cách tốt nhất để tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhưng hiện nay, nghiên cứu mới cho biết các môn thể thao dùng vợt như quần vợt thậm chí còn tốt hơn cho cơ thể bạn.

Nghiên cứu này dựa trên theo dõi hơn 8.500 người tham gia ở Đan Mạch, phát hiện ra rằng quần vợt và cầu lông đặc biệt có liên quan đến việc tăng tuổi thọ tốt nhất trong bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Cụ thể là quần vợt giúp tăng thêm 9,7 năm tuổi thọ, trong khi cầu lông tăng thêm 6,2 năm, so với chạy bộ chỉ tăng 3,2 năm và bơi lội tăng 3,4 năm. Một nghiên cứu khác gần đây của các nhà nghiên cứu Anh cũng ủng hộ những phát hiện này.

Họ cũng tìm hiểu tác động chung của các môn thể thao và lợi ích của một số môn cụ thể đối với các yếu tố sức khỏe.

Một phần lớn lý do tại sao các môn thể thao dùng vợt lại tốt cho bạn là vì chúng khiến bạn liên tục chuyển động, với những khoảnh khắc chạy nước rút nhanh và liên tục thay đổi hướng, tất cả đều có thể mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể người chơi.

Do đó, người chơi liên tục đốt cháy calo, khiến quần vợt trở thành một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng của bạn.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đồng ý rằng các chuyển động khiến bạn phải di chuyển phần lớn trọng lượng cơ thể lặp đi lặp lại đóng vai trò lớn trong các môn thể thao dùng đến vợt có thể giúp kích thích sự phát triển xương và mật độ xương – một yếu tố đặc biệt quan trọng khi cơ thể chúng ta già đi.

Khám phá này mở ra cánh cửa cho các môn thể thao tập trung vào tim mạch khác trở thành lựa chọn khả thi cho những người muốn giảm cân thay vì chỉ bơi- đạp- chạy.

Bởi vì hình thành thói quen tập thể dục đều đặn không phải đơn giản, thậm chí là rất khó đối với một số người để có thể duy trì tập tành thường xuyên, cho nên khi biết rằng có thêm các lựa chọn để tập luyện và đốt cháy calo hiệu quả sẽ mang lại động lực cho nhiều người.