Bạn online mà không trả lời tin nhắn của cô ấy, cô ấy "quạo". Bạn quên một ngày kỷ niệm quan trọng, cô ấy "quạo". Bạn không làm gì cả, nhưng mà cô ấy đến ngày, cô ấy "quạo".
Quạo được định nghĩa là trạng thái kích động, tức giận, thiếu kiên nhẫn và có xu hướng trở nên khó chịu một cách nhanh chóng với mọi việc xung quanh, cho dù đó là những điều nhỏ nhặt.
Trong một mối quan hệ, phụ nữ thường có thiên hướng dễ quạo hơn đàn ông, bởi các hormone điều khiển cảm xúc và tâm trạng của họ có xu hướng dao động thất thường. Ngược lại, đàn ông lại hay thể hiện hành vi cục tính, bạo lực. Cả hai đều xuất phát từ chung một nguyên nhân. Đó là sự tức giận.
Không chỉ có trong mối quan hệ yêu đương chúng ta mới tức giận. Trong nhiều tình huống, bạn cũng có thể "quạo" và tức giận với bất kỳ ai, từ đồng nghiệp, khách hàng cho đến sếp, thậm chí với cả người thân trong gia đình mình.
Tin xấu là điều đó không chỉ ảnh hưởng tới bản thân mối quan hệ của bạn, mà chính sức khỏe của những người hay quạo và người phải chịu đựng cơn tức giận đó cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Quạo được định nghĩa là trạng thái kích động, tức giận, thiếu kiên nhẫn và có xu hướng trở nên khó chịu một cách nhanh chóng với mọi việc xung quanh, cho dù đó là những điều nhỏ nhặt.
Một nghiên cứu trên tạp chí Science cho thấy cơn quạo có thể kích hoạt các vùng não tạo ra cảm giác đau đớn trong não bộ, giống với cơn đau về mặt thể xác.
Bằng cách quét não bộ của những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu bằng máy cộng hưởng từ chức năng fMRI, các nhà khoa học nhận thấy thùy não trước và vành vỏ não trước của tình nguyện viên sẽ sáng lên nếu họ bị đặt vào một tình huống bị giận dỗi.
Sự tức giận cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chính người thường có hành vi này. Một nghiên cứu của Đại học Michigan kéo dài 17 năm phát hiện những người cục tính, hay tức giận hoặc bộc phát quá mức có nguy cơ tử vong cao hơn đến 50% so với những người kiểm soát tốt cảm xúc của mình.
Một nghiên cứu khác từ Trường Y Harvard chỉ ra một cơn tức giận bùng phát có thể làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim gấp 5 lần và nguy cơ đột quỵ gấp 3 lần trong vòng 2 giờ sau đó.
Các cơn giận dữ kéo dài hoặc liên tục cũng có thể gây suy yếu hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại bệnh tật, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ và thậm chí là ung thư.
Thế nhưng tin tốt là gì?
Trong một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Hành vi Bạo lực và Hung hăng, các nhà khoa học đã tìm ra công dụng bất ngờ của một loại thực phẩm chức năng phổ biến. Nó được cho là có thể làm giảm 28% cơn tức giận của bạn, hoặc người thân yêu của bạn, đi kèm với rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe khác đã được chứng minh.
Vậy đó là loại thực phẩm chức năng nào?
Thường xuyên uống Omega-3 có thể giúp bạn bớt quạo.
Đúng vậy, câu trả lời là: Omega 3. Các axit béo có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung thông qua viên nang dầu cá đã được chứng minh là tốt cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Và theo nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Pennsylvania, Omega-3 cũng có thể làm giảm các hành vi tức giận, hung hăng hoặc thậm chí cả bạo lực.
Những phát hiện này không tự nhiên mà có. Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy những gì chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng đến phản ứng hóa học bên trong não chúng ta, thứ chịu trách nhiệm cho cảm xúc và tâm trạng.
Omega-3 trước nay đã được chứng minh có liên quan đến việc ngăn ngừa các tình trạng tâm thần cực đoan, xuất phát từ tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
Để kiểm tra liệu loại thực phẩm chức năng này có tác dụng với hành vi tức giận và hung hăng hay không, các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania đã xem xét 29 thử nghiệm có nhóm chứng, trên tổng cộng 3.918 người tham gia trước đó.
Các thử nghiệm được đưa vào nghiên cứu được thực hiện từ năm 1996 đến năm 2024, kéo dài trung bình 16 tuần. Chúng bao gồm nhiều nhóm nhân khẩu học khác nhau, từ trẻ em từ 16 tuổi trở xuống đến người lớn từ 50 đến 60 tuổi.
Trong tất cả các thử nghiệm, các nhà nghiên cứu tìm thấy một tác động ngắn hạn, khiêm tốn nhưng đáng chú ý của việc sử dụng dầu cá chứa Omega-3. Theo đó, thường xuyên uống bổ sung loại chất béo này có thể làm giảm tới 28% cơn tức giận ở các đối tượng bất chấp tuổi tác và giới tính.
Hơn nữa, nó có khả năng làm giảm cả hai loại tức giận, loại thứ nhất là hành vi tức giận bộc phát do bị khiêu khích, loại thứ hai là hành vi hung hăng có chủ ý, được lên kế hoạch từ trước.
Omega-3 có thể giúp điều chỉnh sự tức giận bằng cách làm giảm viêm và duy trì các quá trình quan trọng giúp kiểm soát cảm xúc bên trong não.
Mặc dù cần có những nghiên cứu lớn hơn trong thời gian dài hơn để thiết lập thêm mối quan hệ này, nhưng nghiên cứu hiện đã giúp chúng ta hiểu rõ hơn về lợi ích của viên dầu cá và Omega-3 đối với não bộ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega-3 có thể giúp điều chỉnh sự tức giận bằng cách làm giảm viêm và duy trì các quá trình quan trọng giúp kiểm soát cảm xúc bên trong não.
Ngoài ra, dầu cá còn có nhiều lợi ích khác như giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe tim mạch. Phụ nữ đến tháng, hay quạo, có thể dùng Omega-3 bởi nó cũng làm giảm cơn đau bụng kinh trong giai đoạn đèn đỏ.
Axit béo này cũng đã được chứng minh giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, giúp cải thiện giấc ngủ, giảm triệu chứng trầm cảm, củng cố hệ miễn dịch nói chung và thậm chí ngăn ngừa ung thư.
Ngày nay, các loại dầu cá và thực phẩm bổ sung Omega-3 đều có sẵn tại các hiệu thuốc với giá thành tương đối rẻ, chỉ từ 2.500 VNĐ/viên mỗi ngày cho một liều 1.000mg là bạn đã có thể gặt hái được tất cả lợi ích từ loại dầu béo này, bao gồm cả việc làm giảm tính cách hung hăng, cục tính và hay quạo.
Trong trường hợp bạn không muốn uống thực phẩm chức năng và muốn bổ sung Omega-3 từ bữa ăn hằng ngày, đây là một số loại thực phẩm giàu Omega-3 mà bạn có thể lựa chọn: cá hồi, cá tầm, cá ngừ, cá trích, hàu, đậu, đậu nành, quả óc chó, hạt chia...
Ngoài ra, trong trứng, sữa và các loại rau họ cải cũng có thể chứa một lượng Omega-3 nhất định.
Nguồn: Tham khảo Sciencealert, WebMD, Healthline
Lấy link